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Se você está decidido a incluir a creatina em sua rotina de treinos, a pergunta natural que surge é: "Como tomar creatina?". Separamos dicas valiosas para você não ter dúvidas na hora de consumir diariamente a sua suplementação.Qual a quantidade de creatina que devo tomar?Ao decidir incorporar a creatina à sua rotina, a primeira consideração é a quantidade. Uma dosagem comum e eficaz g

A glutamina é um aminoácido não essencial, o que significa que o corpo humano pode produzi-lo em quantidades suficientes para atender às necessidades normais. Mas, em certas situações, como estresse, exercícios intensos ou doenças, a demanda por glutamina pode exceder a capacidade de produção do organismo, tornando a suplementação necessária. Ao entender o que é glutamina, para que s

Se você está imerso na vida saudável, provavelmente já ouviu falar da creatina. Se você nunca se aprofundou sobre esse assunto, está prestes a descobrir todos os benefícios que podem transformar sua jornada de treino. Mas o que exatamente é esse suplemento e por que tantos atletas usam? Neste artigo, trouxemos tudo o que você precisa saber sobre a creatina, um composto aparentemente

O whey protein é uma proteína de alta qualidade obtida durante o processo de produção de queijo. Ele é extraído do soro do leite, que é a parte líquida que sobra após a coagulação do leite durante a produção de queijo. Este subproduto é filtrado, processado e seco para produzir o whey protein em pó, que é uma fonte rica em proteínas e aminoácidos essenciais.Composição do whey p